Все знают о необходимости сбалансированного питания при силовом тренинге. И совершенно неважно, будет это штанга, гантели или тренировки с весом собственного тела в виде подтягиваний и отжиманий от пола. Белок, углеводы, жиры Омега-3, витамины и прочие микроэлементы – все это необходимо для роста мышц и качественного восстановления. Можно принимать спортивные добавки, но натуральной еды еще никто не отменял. Включайте в свой рацион следующие продукты, и ваше тело преобразится в лучшую сторону.

Занятия фитнесом прочно вошли в жизнь многих современных людей. Одни прибегают к ним, чтобы похудеть, вторые наращивают мышечную массу, а третьи стремятся быть здоровыми и подтянутыми. Каждый спортсмен задается вопросами: через сколько после тренировки можно есть, в каком объеме и что должно быть в рационе? Эксперты отмечают, что определяющим фактором является именно цель тренировок, а также их вид.

Ускорение результатов или бессмысленная трата денег?
В самом начале, как только человек решает заняться строительством своего тела и впервые попадает в спортивный зал, ему со всех сторон начинают давать разнообразные советы. Они касаются тренировочной программы, количества повторений, питания и восстановления. Ничего плохого в этом нет, так как информацию обо всем этом необходимо где-то брать. Просто нужно, чтобы она соответствовала действительности. Особенно это важно на начальном этапе занятий.

Сейчас прошла мода на худощавых парней модельной внешности, и ценится мужская сила, которая выражается в мощных плечах и груди, накачанных бицепсах и плоском животе. Ради этого тысячи человек решают заняться тренировками с отягощениями, но хватает их максимум на несколько месяцев. Это происходит из-за ошибок, которые начинающие спортсмены совершают на первом этапе.