Питание по часам избавляет человека от стресса и депрессии

Автор  | Опубликовано в рубрике Здоровое питание
Оцените материал
(5 голоса(ов))

Английские ученые в области питания недавно пришли к выводу, что прием пищи по часам не только в физиологическом, но и в эмоциональном плане наиболее полезен для человека. Суточный рацион специалисты настоятельно рекомендуют разделять на пять раз. Из них три должны приходиться на основные (завтрак, обед и ужин) приемы пищи, а два – на легкие перекусы.

В исследовании приняло участие более 150 человек разного возраста и уровня благосостояния. Проведенные тесты продемонстрировали, что люди, питающиеся не регулярно, постоянно пребывают в эмоционально нестабильном состоянии. Также было доказано, что в крови людей, принимающих пищу в строго определенные часы, уровень стрессовых гормонов на 70% ниже, чем у тех, что не придерживаются никакого режима. Проведенные исследования дали возможность ученым и диетологам определить оптимальное время для всех приемов пищи. Также были названы максимально полезные продукты питания для каждого перекуса.

Для завтрака лучше всего выделять утренние часы – с 7 до 8. Оптимальные блюда для этого времени – овсянка, омлет или блины. В 11 часов – время первого перекуса. В его качестве можно использовать фрукты или питьевой йогурт.

Лучшее обеденное время длится с 13 до 14 часов. В рационе обязательно должно присутствовать первое блюдо. В 16 часов – второй перекус сухофруктами или бананом. Придерживаясь такого режима питания, ужинать можно в 19 часов. Оптимальные блюда – рыбные или куриные, овощной гарнир обязателен.

Хаотичное питание является причиной того, что все обменные процессы в организме лишены стабильности, то есть все время пребывают в состоянии стресса. Не менее губительными являются перекусы в виде сладостей и выпечки. От этого преждевременно изнашиваются клетки поджелудочной железы. В группе риска – все, кто не соблюдает режим правильного питания. В первую очередь – дети и пожилые люди.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Среда, 23 марта 2016 21:22
Автор статьи
Редакция проекта

Мы собираем здесь самые серьезные исследования, интересные наблюдения и научно обоснованные факты, связанные со здоровым отношением к жизни.

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь