Питание для очищения организма

Автор  | Опубликовано в рубрике Здоровое питание
Оцените материал
(8 голоса(ов))

Коррекция питания – главное условие избавления от токсинов и продуктов обмена. Для глубокого очищения организма придерживайтесь следующих несложных правил.

  • Постарайтесь на несколько недель перейти на растительную пищу с небольшим количеством кисломолочных продуктов. Если совсем не можете без мясного, оставьте его в меню 2 раза в неделю, а в другие дни замените постной птицей или рыбой.
  • На весь период очищения откажитесь от употребления алкоголя, сладостей, кофе, а также соленого, маринованного, острого, жирного, копченого. И тем более никаких полуфабрикатов, консервантов и колбасных изделий, засоряющих организм и не дающих ему «живой» энергии.
  • Ограничьте мучное, а также продукты из муки и ячменя: содержащаяся в них клейковина мешает кишечнику своевременно эвакуировать «отходы» из организма.
  • Ешьте больше фруктов и сырых овощей – они содержат много клетчатки и ферментов, улучшающих пищеварение, а следовательно, выведение отработанных веществ и токсинов. Особенно полезны виноград, цитрусовые, чеснок и овощи зеленого цвета (лук, салат, брокколи и др.) – они способствуют более быстрой детоксикации. Дополнительным источником клетчатки станут отруби, которые можно добавлять в каши, супы или съедать в чистом виде, предварительно разведя небольшим количеством теплой воды.
  • Каждый день в вашем меню должна быть свекла – в сыром, печеном или отварном виде. Она стимулирует работу органов ЖКТ. Полезен в этом плане салат «Метелка» с редькой. 1 свеклу, 2 моркови и ½ редьки натрите на крупной терке, заправьте нерафинированным растительным маслом и соком лимона. Съедайте по 2-3 ст. ложки трижды в день.
  • Раз в две недели устраивайте разгрузочный день на яблоках. Они очищают организм и нормализуют все обменные процессы. За день нужно съесть 1,5 кг яблок и выпить 2 литра воды без газа.

Совет. Готовить пищу предпочтительнее на пару, в мультиварке или запекать. И не разогревайте ее многократно: избыточная термическая обработка делает еду канцерогенной.

Пить много и правильно!

Для очищения организма не менее важно соблюдать строгий питьевой режим. Суточная норма жидкости – не менее 1,5-2 литра (в зависимости от массы тела). При недостатке в организме воды обменные процессы замедляются.

Вода. Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды с добавлением 1 ч. л. сока лимона, ½ ч. л. натурального яблочного уксуса и щепотки кайенского перца – это «разгонит» метаболизм.

Свежевыжатые соки. Очищение будет более эффективным, если каждый день пить натуральные соки – из фруктов и овощей. В овощные хорошо добавлять тертый свежий имбирь, чтобы улучшить пищеварение. Только пить соки нужно сразу после приготовления: он быстро теряют полезные свойства.

Зеленый или белый чай. В день выпивайте 3-4 чашки качественного зеленого или белого чая без ароматизаторов.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Воскресенье, 27 марта 2016 08:51
Автор статьи
Мари

Журналист, творческая личность, люблю писать и познавать новое. Веду здоровый образ жизни и тщательно слежу за своим здоровьем. Готова поделиться своим опытом, мыслями, зарядить оптимизмом и рассказать массу полезных вещей.

Комментарии  

yuliyayu
0 # yuliyayu 12.09.2016 20:50
стакан воды каждое утро-это мое все, организм просыпается, кушать хочется меньше и очищение организма происходит. В основном готовлю на пару, но жареное тоже люблю-все таки это вкусно
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь