Экзотические фрукты в рационе: папайя и ее свойства

Автор  | Опубликовано в рубрике Здоровое питание
Оцените материал
(14 голоса(ов))

Несколько лет назад экзотические фрукты были для нас диковинкой. Сегодня прилавки крупных супермаркетов и рыночные лотки завалены яркими, причудливыми и аппетитными продуктами. В их число входит и папайя. Плоды чем-то схожи с дыней. Они очень сладкие, ароматные и, конечно же, невероятно полезные. Какими же свойствами обладает этот «чудо-фрукт»?

Полезные качества кроются в составе

Тропический плод содержит в себе массу разнообразных компонентов – это и витамины, и минералы, и уникальные микроэлементы. Они определяют полезные качества продукта. Больше всего в папайе есть витаминов групп А, В, С и Е. Эти вещества способствуют:

  • очищению организма от токсических элементов и ядов;
  • профилактике заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, кровью, легкими, почками;
  • предотвращению мутации раковых клеток предстательной железы, а также простаты и мочевого пузыря;
  • укреплению иммунной системы;
  • улучшению репродуктивных функций;
  • быстрому заживлению ран, воспалений, сыпи и других кожных проявлений.

Микроэлементы и макроэлементы, содержащиеся в папайе, также оказывают положительное влияние на здоровье человека. К их числу относятся фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен, натрий, магний, кальций, калий. Наиболее значимые растительные компоненты – лютеин, ликопен, зеаксатин. Несмотря на то, что плод является очень сладким, его калорийность составляет лишь 55 калорий.

Папайя на столе: как употреблять плоды

Лучше всего фрукт употреблять в свежем виде на завтрак. Съедобными в папайе являются мякоть и косточки. Последние имеют необычный перечный вкус, поэтому их часто добавляют в качестве пряностей в свежие салаты. Мякоть можно приправлять соком цитрусовых – лимона, лайма или апельсина. В странах, где произрастает папайя, плод применяют для приготовления первых и вторых блюд, а также закусок. Кусочки фрукта и пюре добавляют в супы, мясные яства, салаты.

Папайя: показания и противопоказания

Экзотический плод поможет разнообразить меню здорового питания. Его рекомендуют употреблять беременным женщинам, кормящим матерям и детям, особенно если те имеют слабый иммунитет.

Папайя, как и любой другой экзотический фрукт, может вызывать аллергические реакции. Поэтому вводить его в рацион следует маленькими порциями. Да и в последующем не стоит злоупотреблять этим продуктом. Нескольких долек в день будет вполне достаточно.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Суббота, 06 февраля 2016 20:26
Автор статьи
Люcя LiLu

Я не гуру, и конечно понимаю, что большая часть моего пути еще впереди, но уже сейчас есть желание поделиться с вами своими наблюдениями и интересными фактами из мира здоровья и соответствующего к нему отношения.

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь