Продолжительность диеты составляет 10 дней. Ее эффект не ограничивается только потерей лишних килограммов. Благодаря ценным свойствам свеклы происходит очищение крови, в организме ощутимо повышаются концентрации витаминов группы В, йода, магния и железа. Диетологи советуют употреблять этот овощ не только людям, стремящимся похудеть, но и всем, кто просто заботится о своем здоровье.
Суть свекольной диеты
Рацион худеющего человека подразумевает обычное трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Перед каждым приемом следует выпивать стакан свежевыжатого сока. Для приготовления напитка используют свеклу, апельсин и морковь. На последние два ингредиента должно приходиться не более 40% объема. В сок можно добавить немного лимона.
Кроме полезного напитка, диетологи рекомендуют в процессе похудения употреблять определенные продукты. Необходимо полностью отказаться от соли, алкоголя, сладостей и копченостей.
В качестве белковых компонентов на обед и ужин можно съедать кусочек отварной курицы, говядины или белой рыбы. Сочетать мясо лучше всего с гречкой, рисом или пшенной кашей. Обязательным атрибутом диеты должны стать овощи – они могут быть как сырыми, так и отварными. В приоритете: шпинат, морковь, брокколи. Из фруктов допустимы только яблоки кислых сортов.
На ужин рекомендуется употреблять молочные продукты – ряженка, простокваша или кефир. В неограниченных количествах можно пить чай, но лучше, если это будут белые или зеленые его сорта. Кофе разрешается пить один раз в день, без сахара и сливок.
Свекольная диета считается одной из самых доступных в экономическом отношении. За счет употребления полезных и недорогих продуктов человеку удается потерять от четырех до шести килограммов в неделю.
Комментарии