«Яблоко»
Метаболизм. Женщины-«яблоки» должны пытаться сохранять постоянный уровень сахара в крови, им лучше подходит диета с пониженным потреблением углеводов.
Питание. Положитесь на белки. Ешьте на завтрак яйца, творог или йогурт. Сократите потребление фруктов до двух небольших порций в день. Налегайте на овощные салаты, зелень.
«Груша»
Метаболизм. «Груши» могут умеренно употреблять углеводы, а вот от жирной пищи следует отказаться.
Питание. Обратите внимание на хлеб грубого помола. Трижды в неделю ешьте нежирное мясо и рыбу. Ускорить метаболизм можно, выпивая по утрам чашку зеленого чая.
«Банан»
Особенности. У таких женщин жир откладывается равномерно по всему телу. Плечи и бедра находятся примерно на одной прямой, талия не выражена, грудь маленькая, живот плоский.
Метаболизм. Все уходит не так быстро, как хотелось бы. Чтобы придать форму талии и ягодицам, женщинам-«бананам» необходим фитнес.
Питание. Ешьте побольше фруктов, овощей и сложных углеводов в виде каш, ржаных хлебцов и пр. Вам нужны и белки, например, из бобовых, а также хорошие жиры – орехи, растительные масла.
«Песочные часы»
Особенности. Эти дамы имеют пышные формы. Плечи и бедра одинаково выраженные, а талия тонкая и красивая.
Метаболизм. К несчастью, эти женщины очень быстро набирают вес, потому что им нужно не перебирать с калориями и заниматься спортом.
Питание. Низкокалорийная диета подразумевает много салатов и овощей. Иногда можно позволить одну порцию цельнозернового хлеба или риса. Мясо или рыбу нужно есть каждый день, но понемногу (порция 150 г).
Советы для всех
- Пейте воду перед едой. Возьмите за правило за 20 минут до еды выпивать стакан воды. Заполнив желудок, она не прибавит калорий.
- Перекусывайте миндалем. Несмотря на то что в орехах много калорий, они помогают похудеть. 10 орешков быстро утоляют голод и при этом не растягивают желудок.
- Не увлекайтесь спиртным. Помните, что алкоголь – это калорийная бомба! В бокале вина – 165 ккал, а в кружке светлого пива – 215 ккал, примерно как в куске торта. Кроме того, горячительные напитки возбуждают аппетит.
- Раз в неделю месяц подряд делайте обертывания от целлюлита. Для этой процедуры вам понадобятся рулон обычной пищевой пленки, большое махровое полотенце или махровый халат, а также самостоятельно приготовленная смесь (рецепты приведены ниже).
- Приняв душ, нанесите массу на проблемные зоны, сверху плотно покройте пленкой, накиньте полотенце или махровый халат. Через 15 минут ливкидируйте пленку и примите душ.
Рецепты обертываний от целлюлита
Кофе и эфирное масло
Свежемолотый кофе разведите теплой водой до кашецеобразной консистенции и добавьте 5 капель масла цитрусовых. Антицеллюлитным эффектом обладают бергамот, лимон, апельсин, грейпфрут.
Морская капуста
Сушеную ламинарию можно приобрести в косметических магазинах или аптеке. Чтобы она разбухла, ее нужно на пару часов замочить в теплой воде. После этого влажные водоросли можно использовать для обертывания: они повышают содержание кислорода в верхних слоях эпителия, улучшают рельеф кожи.
Глина и травяной чай
За основу можно взять любую косметическую глину, она продается в аптеке в виде порошка. Обычно в сухую глину добавляют теплую воду, чтобы получилась масса, похожая на сметану. Эффект можно усилить, если вместо воды влить травяной настой. Подорожник, крапива и мята пойдут на пользу чувствительной коже; хвощ, зверобой, чабрец и душица хороши для проблемной кожи. Для приготовления настоя 2 ст.л. травы заливают стаканом кипятка.
Важно!
Обертывания противопоказаны при варикозе, гинекологических заболеваниях, беременности, болезнях сердца и почек.
Комментарии