Фруктовая диета для похудения

Автор  | Опубликовано в рубрике Диеты и системы питания
Оцените материал
(3 голоса(ов))

Тяжело найти человека, который бы не любил фрукты. Эти дары природы имеют прекрасный вкус и, что самое главное, помогают оздоровить организм и избавиться от лишнего жира и токсинов. Если соблюдать диету, основой которой выступают фрукты, можно успешно похудеть в среднем на 5 кг за неделю. При этом не нужно голодать или пичкать себя невкусными продуктами.

Принципы фруктовой диеты

Разрешено употреблять любое количество фруктов в течение дня. На свое усмотрение можно выбрать определенный их вид. При более щадящем варианте диеты позволено употреблять несколько видов плодов, но в таком случае килограммы будут уходить медленнее.

В рацион при желании не запрещается ввести йогурт без сахара и наполнителей, нежирный кефир и молоко. Эти продукты помогут расширить перечень блюд, разрешенных при диете. Йогурт может служить заправкой для салата из фруктов. Из смеси плодов и молока получится вкусный коктейль. Кроме того, молочные продукты предупредят возникновение дефицита белка и кальция.

Оптимальными видами фруктов для диеты являются разные сорта яблок, арбузы, персики, абрикосы, ананасы, апельсины и грейпфруты. Их плоды можно использовать для приготовления коктейлей и салатов. Не стоит забывать и о необходимости употреблять фрукты в сыром виде. А вот бананы и виноград нужно исключить из рациона. Кроме значительного количества содержащихся в них сахара и калорий, эти плоды известны тем, что тяжело переносятся желудком. Они провоцируют процессы брожения в кишечнике и запоры. Сухофрукты также не являются полезной составляющей такой диеты. Фрукты, на которых основывается диета, отличаются огромным количеством содержащихся в них витаминов, минералов и прочих полезных для здоровья веществ. Благодаря их употреблению повышается настроение и бодрость. К тому же фрукты способны значительно ускорять обменные процессы в организме. Минимальное количество калорий и большое содержание клетчатки помогает легко и быстро убрать лишние объемы тела.

Несмотря на то, что фрукты сочные, во время диеты обязательно должно быть обильное питье. Вода, которую нужно употреблять в объеме 1,5 литра в сутки, поможет ускорить процесс выведения шлаков из организма.

Придерживаясь подобной методики питания, важно не доводить организм до острого чувства голода, ведь проголодавшийся человек обычно не сильно задумывается о калорийности и объеме съеденного. В течение дня можно устраивать себе желаемое количество мелких перекусов фруктами. Это поможет поддержать силы организма в условиях низкокалорийного рациона.

Недостатки диеты

Несмотря на огромное количество хвалебных отзывов в адрес диеты, некоторые минусы у нее все же имеются. Слабительный эффект фруктов может привести к такой неприятности, как расстройство желудка. Также может значительно повыситься кислотность желудочного сока, что способно вызывать дискомфорт.

Сама диета рассчитана на непродолжительный период и должна соблюдаться не более 10 дней. Все дело в том, что фрукты не содержат в себе полный перечень витаминов, необходимых человеку. Плоды очень бедны белком, без которого невозможно нормальное функционирование мышечной системы человека. Поэтому длительное употребление одних фруктов может нанести урон здоровью.

Противопоказания

Нельзя придерживаться фруктовой диеты тем, кто склонен к возникновению аллергических реакций. Такие проблемы с желудком и кишечником, как язвы и гастрит, также исключают возможность использовать подобный режим питания.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Понедельник, 14 марта 2016 18:05
Автор статьи
Мари

Журналист, творческая личность, люблю писать и познавать новое. Веду здоровый образ жизни и тщательно слежу за своим здоровьем. Готова поделиться своим опытом, мыслями, зарядить оптимизмом и рассказать массу полезных вещей.

Комментарии  

yuliyayu
0 # yuliyayu 12.09.2016 19:30
Мне такая диета не подойдет, так как слабительный эффект фруктов может привести к такой неприятности, как расстройство желудка, а это неприятно, особенно если это случится в общественном месте
l
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь