Диета на винегрете: минус 2 – 5 кг в месяц

Автор  | Опубликовано в рубрике Диеты и системы питания
Оцените материал
(2 голоса(ов))

Благодаря своим ценным ингредиентам диета на винегрете очень полезна. Морковь богата каротином и витамином А, капуста – витамином С, магнием и железом, зеленый лук содержит витамины А, группы В, С. Горошек обладает послабляющим эффектом, а свекла – кладезь клетчатки и пищевых волокон, усиливающих перистальтику желудка и при этом создающих ощущение сытости. С помощью этих овощей можно очищать организм, совершенно не испытывая голода.

Часто, но понемножку

В течение месяца питаемся не меньше 5 раз в день. Порции небольшие (100-150 г). Часто в меню вводим винегрет (см. рецепт ниже), который не солим. Самое плотное меню – во время второго завтрака (до 13.00), а не в обед. Позволяем себе немного сладкого в это же время. Никаких сладких напитков и кофе, копченостей и пирожков! И ничего жареного на масле!

Винегрет диетический (рецепт)

Вам понадобится:

  • 1 вареная свекла;
  • 2 моркови;
  • 100-200 г квашеной капусты;
  • 3-4 ст. ложки зеленого горошка;
  • 1-2 свежих огурчика (можно без них);
  • пучок зелени;
  • черный молотый перец;
  • растительное масло.

Приготовление

  1. Свеклу и морковь отварите, очистите, нарежьте кубиками. Так же нарежьте огурцы.
  2. Соедините овощи с капустой, измельчите туда зелень. Посыпьте перцем и маслом.

Примерное меню на 3 дня

1-й день

Завтрак: овсянка на воде, кусочек серого хлеба с ветчиной, яблоко.

Второй завтрак: суп на мясном бульоне (например, борщ), кусочек серого хлеба, 100 г винегрета, 50 г филе отварной курицы, 10 г шоколада.

Обед: 50 г филе курицы, 150 г винегрета, яблоко или груша.

Полдник: стакан кефира, крекер.

Ужин: бутерброд из зернового хлеба с ветчиной, 100 г винегрета.

2-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, кусочек хлеба с маслом.

Второй завтрак: суп грибной, ломтик хлеба, 50 г минтая, 150 г винегрета, 2-3 черносливины или кураги.

Обед: 100 г минтая, 150 г винегрета, кусочек хлеба.

Полдник: стакан киселя, крекер.

Ужин: стакан кефира, 1% -ной жирности, 1 тост, 1 вареное яйцо.

3-й день

Завтрак: 100 г винегрета, хлеб с кусочком отварной говядины.

Второй завтрак: суп на мясном бульоне (например, гороховый), ломтик хлеба, 50 г отварной телятины, 150 г винегрета, 1 ч. ложка варенья.

Обед: 50 г отварной телятины, ломтик хлеба, 150 г винегрета, 2 киви.

Полдник: стакан компота, крекер.

Ужин: 100 г винегрета, бутерброд с отварной телятиной.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Четверг, 17 марта 2016 13:38
Автор статьи
Мари

Журналист, творческая личность, люблю писать и познавать новое. Веду здоровый образ жизни и тщательно слежу за своим здоровьем. Готова поделиться своим опытом, мыслями, зарядить оптимизмом и рассказать массу полезных вещей.

Комментарии  

yuliyayu
0 # yuliyayu 12.09.2016 18:58
Благодаря данной статье я поняла, что своим ценным ингредиентам диета на винегрете очень полезна и нужно питаться не реже 5 раз в день
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь