Основная суть йоги
Йога включает в себя несколько составляющих – духовную, физическую и психологическую. Основная цель данной практики – всестороннее развитие. Сегодня это искусство распространено практически на всем земном шаре. Существует несколько различных практик:
- пауэр – подвижная практика, которая требует больших усилий и выносливости организма;
- хатка – духовное и физическое единение;
- кундалини – суть этой методики заключается в медитации, чтении мантр, знакомстве с асанами.
Чтобы йога принесла пользу, заниматься ее необходимо регулярно, под чутким руководством грамотного тренера.
Практическая польза йоги для организма
Многочисленные исследования показали, что эта практика оказывает чудодейственное воздействие на человека. Благодаря правильно выполненным асанам и соблюдению дыхательных упражнений улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат, стабилизируется кровяное давление, ускоряются обменные процессы, налаживается работа легких. Клетки и ткани насыщаются кислородом, что способствует омоложению организма и снижению массы тела.
Неоценима польза йоги для нервной системы. Во время занятий исчезают негативные эмоции, улучшается память, минимизируются усталость и апатия. У человека наблюдается прилив хорошего настроения, рождаются новые уникальные идеи и стремления.
Ограничения по занятиям йогой
Занятия йогой, особенно для новичков, могут стать опасными. Исключить вероятность негативного воздействия практикой можно, выбрав профессионального тренера, имеющего большой опыт и полный багаж знаний в данной сфере.
Стоит воздержаться от занятий в период острых инфекционных заболеваний и во время обострения хронических болезней. К числу первых относятся грипп и ОРЗ, во вторую группу входят патологии сердца, сосудов, печени, желудка, почек, внутренних половых органов.
В любом случае нельзя перезагружать организм. Йога должна приносить удовлетворенность, а не усталость и разбитость от изнуряющих тренировок.
