Но не стоит забывать, что за прошедшие сотни лет человеческий организм практически не изменился, а стрессы и динамичный ритм жизни стали оказывать на него еще большее негативное воздействие. Поэтому, не попробовав хотя бы одну из восточных практик, утверждать, что все они бесполезны, нельзя.
Начинать лучше всего с практики цигун, пришедшей к нам из Древнего Китая. Она представляет собой систему саморазвития и оздоровления. Ци — это жизненная энергия. Дословный перевод слова цигун означает управление жизненной энергией.
Древние китайские лекари были уверены, что все болезни в организме происходят из-за нарушения в нем циркуляции жизненной энергии. Стать здоровым человек может, лишь восстановив ее. Добиться этого очень просто путем выполнения несложных физических упражнений в сочетании с дыханием.
Ключевыми элементами практики цигун являются правильное выравнивание позвоночника и глубокое естественное дыхание. Выглядит это так: человек стоит прямо с выставленными вперед руками, в которых как будто находится небольшой шар. Это статическое упражнение. Его можно дополнить динамичными — плавные повороты, наклоны, вращательные движения руками. Заниматься этим можно где угодно. Одеваться в специальную форму нет никакой необходимости. Главное, чтобы человек себя в этот момент чувствовал комфортно.
Физические усилия во время практики человек прикладывает минимальные. Все внимание сосредотачивается на глубоком дыхании, оно начинает управлять подсознанием, аккумулируя жизненную энергию. На нервную систему практика цигун оказывает такой же эффект, как и медитация. Человек полностью расслабляется, восстанавливает душевное равновесие, улучшается его память и внимание. Цигун считается одним из самых эффективных средств реабилитации для людей, получивших серьезные травмы различной локализации.
