Прокатимся на двухколесном? Польза от велопрогулок

Автор  | Опубликовано в рубрике Энергия жизни и активность
Оцените материал
(3 голоса(ов))

Когда на улице стоит прекрасная погода нужно использовать благосклонность природы на полную. Отправляйтесь на велопрогулку, чтобы подарить своему организму здоровье, а себе – бодрость духа и отличное настроение.

Теплый период года – отличное время для велопрогулок. Это весело, приятно и невероятно полезно для здоровья. Один день в неделю, проведенный в компании друзей, разделяющих такое увлечение, позволит вам улучшить здоровье и избавиться от проблем гиподинамии.

Польза от велопрогулки

  1. Улучшение кровообращения – во время поездки сердце велосипедиста начинает биться быстрее, что приводит к ускоренной перекачке крови. Привычные нагрузки на сердечную мышцу приведут к оптимальной частоте ее сокращений, что само по себе является профилактикой тромбообразования и варикозного расширения вен.
  2. Подтяжка мышц – при интенсивной работе ног, бедер и мышц пресса объемной мышечной массы не накачать, но подтянуть живот и ноги вполне можно.
  3. Улучшение зрения – потребность одновременно смотреть вдаль и фокусировать взгляд под колесами станет отличной тренировкой глазной мышцы, особенно для тех, кто днями напролет занят бумажной либо компьютерной работой.
  4. Снижение веса – при самой неторопливой езде на двухколесном транспорте можно сжечь около 200 килокалорий в час, более быстрые прогулки приведут к потере 300 килокалорий. При этом задействуются самые энергоемкие мышцы организма, а утомляемость на порядок ниже, чем от работы в спортзале.

Чего нужно опасаться?

Есть несколько рекомендаций для тех, кто сел на велосипед недавно или только собирается начать велопрогулки.

  • Долгое пребывание в седле приводит к нарушению кровообращения в тазу. Именно поэтому не следует фанатично крутить педали сутки напролет, нагрузку нужно распределять равномерно: прокатились – отдохнули и полюбовались красотами природы. Поможет здесь и правильно выбранное седло. Оно должно быть анатомической формы или без носика, чтобы вес наездника распределялся равномерно.
  • Поездки на велосипеде могут привести к обезвоживанию – всегда возите с собой емкость с обычной водой. Это может быть минеральная или обычная вода с газом или без. Только не берите с собой сладкие напитки – это только ухудшит ваше состояние.
  • Исключите травмы – всегда катайтесь в шлеме, а если поездка предполагает выезд на трассу, позаботьтесь, чтобы на вас была одежда со светоотражателями.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Четверг, 18 августа 2016 13:11
Автор статьи
Редакция проекта

Мы собираем здесь самые серьезные исследования, интересные наблюдения и научно обоснованные факты, связанные со здоровым отношением к жизни.

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь