Бег: польза и вред для организма

Автор  | Опубликовано в рубрике Спорт
Оцените материал
(12 голоса(ов))

Все чаще современные люди задумываются о пользе спорта для организма. А ведь действительно активный образ жизни – залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия, привлекательной внешности, физической выносливости. Самым доступным видом спорта считается бег. Чтобы заниматься им, не нужны специальные приспособления или условия. Бегать можно по улицам, на стадионе, спортивной площадке, в спортивном зале и даже дома, используя специальный тренажер.

Этот вид спорта оказывает организму неоцененную пользу. Его суть заключается в духовном самосовершенствовании, достижении определенных физических целей, укреплении опорно-двигательного аппарата, сбросе лишних килограммов или поддержке общего тонуса.

Бег приносит пользу!

Основные преимущества занятий бегом:

  • в процессе активных занятий кровь насыщается кислородом – проникая к каждой клетке организма, она оказывает омолаживающее действие;
  • соблюдая равномерный ритм бега, человек активизирует дыхательные функции, ускоряет работу легких. Это способствует повышению работоспособности – умственной и физической;
  • регулярные занятия помогают укрепить мышцы и кости, повысить выносливость;
  • бег в течение 40-60 минут приводит к активизации обменных процессов. Благодаря этому организм регенерируется, улучшается настроение, самочувствие, увеличиваются энергетические запасы.

Похудеть при помощи бега невозможно. Для этого нужно соблюдать диету и ряд дополнительных мероприятий. Чтобы сбросить вес, бегать нужно в специальных поясах и шортах, стимулирующих потоотделение.

Вред от бега

О том, что бег полезен знают все. Но этот вид спорта оказывает и негативное воздействие на организм. При активных занятиях оказываются ударные нагрузки на икроножную и камбаловидную мышцы ног. Именно поэтому спринтеры, участвующие в марафонах, в течение сезона участвуют не более, чем в пяти состязаниях. Уменьшить вред бега можно. Для этого нужно очень внимательно подойти к вопросу выбора обуви. Важно, чтобы кроссовки обладали амортизационными свойствами.

Бегать необходимо в молодом возрасте. Старшим людям стоит задуматься об альтернативных видах спорта. К числу последних относятся:

  • спортивная ходьба;
  • мужчины могут приобщиться к силовым статодинамическим упражнениям, а женщины – к калланетике;
  • при отсутствии атеросклероза можно заниматься традиционным силовым видом спорта.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Среда, 10 февраля 2016 17:58
Автор статьи
Редакция проекта

Мы собираем здесь самые серьезные исследования, интересные наблюдения и научно обоснованные факты, связанные со здоровым отношением к жизни.

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь