Этот вид спорта оказывает организму неоцененную пользу. Его суть заключается в духовном самосовершенствовании, достижении определенных физических целей, укреплении опорно-двигательного аппарата, сбросе лишних килограммов или поддержке общего тонуса.
Бег приносит пользу!
Основные преимущества занятий бегом:
- в процессе активных занятий кровь насыщается кислородом – проникая к каждой клетке организма, она оказывает омолаживающее действие;
- соблюдая равномерный ритм бега, человек активизирует дыхательные функции, ускоряет работу легких. Это способствует повышению работоспособности – умственной и физической;
- регулярные занятия помогают укрепить мышцы и кости, повысить выносливость;
- бег в течение 40-60 минут приводит к активизации обменных процессов. Благодаря этому организм регенерируется, улучшается настроение, самочувствие, увеличиваются энергетические запасы.
Похудеть при помощи бега невозможно. Для этого нужно соблюдать диету и ряд дополнительных мероприятий. Чтобы сбросить вес, бегать нужно в специальных поясах и шортах, стимулирующих потоотделение.
Вред от бега
О том, что бег полезен знают все. Но этот вид спорта оказывает и негативное воздействие на организм. При активных занятиях оказываются ударные нагрузки на икроножную и камбаловидную мышцы ног. Именно поэтому спринтеры, участвующие в марафонах, в течение сезона участвуют не более, чем в пяти состязаниях. Уменьшить вред бега можно. Для этого нужно очень внимательно подойти к вопросу выбора обуви. Важно, чтобы кроссовки обладали амортизационными свойствами.
Бегать необходимо в молодом возрасте. Старшим людям стоит задуматься об альтернативных видах спорта. К числу последних относятся:
- спортивная ходьба;
- мужчины могут приобщиться к силовым статодинамическим упражнениям, а женщины – к калланетике;
- при отсутствии атеросклероза можно заниматься традиционным силовым видом спорта.
