Велосипед – средство для продления жизни

Автор  | Опубликовано в рубрике Спорт
Оцените материал
(14 голоса(ов))

Велосипед – самый экологичный вид транспорта, осваиваемый человеком еще в детском возрасте. На территории многих европейских стран данный агрегат стал популярнее, чем автомобиль. У нас его востребованность только набирает обороты. Как известно, езда на велосипеде оказывает положительное воздействие на организм. В чем оно заключается? Есть ли противопоказания для покатушек?

Как и в случае с любой другой физической активностью, езда на велосипеде полезна при регулярном использовании. Прибегать к катанию стоит не реже 3-4 раз в течение недели. Часовая прогулка способствует укреплению практически всех групп мышц, особенно тех, которые локализированы в области ног, ягодиц, а также спины и живота. Поэтому эксперты рекомендуют велосипед людям, склонным к полноте и имеющим телосложение по типу «груша». Активная езда способствует расходованию 300-500 калорий в течение часа.

Регулярные тренировки являются профилактикой для заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанных с костями и суставами. Полезна езда для работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Длительное нахождение на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки способствуют нормализации давления, укреплению сосудов, более активному снабжению органов и тканей кислородом, улучшению легочной вентиляции. Не менее полезны покатушки и для нервной системы, они помогают отвлечься от проблем и забот, улучшить не только самочувствие, но и настроение.

Велоспорт помогает увеличить продолжительность жизни. Такое заявление сделали ученные из Копенгагена, проводившие исследование под руководством Питера Шнора. В эксперименте участвовало 5 тысяч человек. Это были мужчины и женщины в возрасте 21-90 лет. Спортсмены ежедневно посвящали тренировкам по нескольку часов. Результаты исследований стали неожиданными. В велосипедной езде особое значение имеют не продолжительность занятий и не сложность трасс, а интенсивность катания.

Мужчины, предпочитающие быстрый темп, в среднем жили на пять лет дольше, чем те, кто двигался менее активно. Ездоки, чья скорость была средней, увеличили продолжительность своей жизни почти на три года. Среди женщин показатели немного ниже – 3,9 и 2 года. Стоит отметить, что понятие интенсивности езды в данном случае условно. Для каждого человека показатель индивидуален. Кататься нужно при такой скорости, чтобы слегка запыхаться.

Невзирая на наличие огромного количества преимуществ, есть у велосипедного спорта и противопоказания. Катание противопоказано людям, имеющим серьезные патологии сердечно-сосудистой системы, хрящей и тканей, а также для лиц, страдающим анемией, нарушением координации, ломкостью костей.

 

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Среда, 24 февраля 2016 20:50
Автор статьи
Екатерина К.

Журналист, авантюрный путешественник и просто красавица :) Вдохновляюсь всем, окружающим меня. Мир удивителен, если уметь не думать и погружаться в него без мыслей-гирь...

Комментарии  

yuliyayu
0 # yuliyayu 15.09.2016 15:28
Отличная новость, что велоспорт помогает увеличить продолжительность жизни.Я как раз в последнее время увлекалась велопрогулками
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь