Простейший и эффективный тренажер для сжигания жировых отложений

Автор  | Опубликовано в рубрике Спорт
Оцените материал
(13 голоса(ов))

Каких только дорогостоящих приспособлений и тренажеров не придумали для того чтобы помочь человеку избавиться от нескольких килограмм лишнего жира. Это различные обручи для талии, которые не дают практически никакого эффекта, современные станки для пресса, пояса для похудения и прочие подобные вещи. Некоторые из них могут принести пользу для организма, но вот способствовать эффективному сжиганию жира в области талии они не будут.

Что же тогда делать в такой ситуации, если заниматься бегом не позволяют погодные условия, а посещение спортзала становится невозможным из-за занятости на работе? Выход есть всегда – вам поможет обычная скакалка! Как вы думаете, почему в боксерских секциях заставляют спортсменов прыгать на ней по несколько часов в день? Все очень просто – чтобы согнать вес перед соревнованиями, и укрепить выносливость.

Домашняя тренировка – отличный способ сжечь лишний жир

  • При регулярных тренировках со скакалкой хорошо работает сердечно-сосудистая система, мышцы ног, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса.
  • Прыжки на скакалке – это разновидность интервального тренинга, который по последним исследованиям ученых лучше всего способствует сжиганию жира.
  • Подобные занятия отлично разгоняют метаболизм, и организм на протяжении дня расходует на 20-30 процентов больше калорий.

Программа тренировок со скакалкой

Прыгать можно каждый день и лучше всего это делать утром, чтобы «разогнать» обмен веществ. Достаточно 20-30 минут тренировок, чтобы тело стало реагировать на нагрузку сжиганием жира. Разбейте это время на 5-6 подходов по 1-2 минуты, с такими же промежутками отдыха между ними. Для начинающих этого будет вполне достаточно.

В дальнейшем, по мере роста тренированности, можно время отдыха сокращать, а длительность подходов увеличивать. В идеале выполнять 5-6 повторений по 5 минут каждое с перерывами по 2 минуты между ними. Чтобы достичь такого результата, нужен будет не один месяц регулярных тренировок. Но когда вы этого добьетесь, от лишнего жира не останется и следа.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Среда, 24 февраля 2016 17:54
Автор статьи
Редакция проекта

Мы собираем здесь самые серьезные исследования, интересные наблюдения и научно обоснованные факты, связанные со здоровым отношением к жизни.

Комментарии  

yuliyayu
0 # yuliyayu 15.09.2016 14:45
начинала я заниматься дома, продержалась две недели и сдалась, а так хотела похудеть и подтянуть ягодицы. так что я осталась толстой и некрасивой
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь