Тренировки для беременной женщины – польза или вред?
Разумные нагрузки способны частично облегчить течение беременности и благоприятно влияют на состояние плода. А вот малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям в организме. Если будущая мама занимается спортом, то малыш получает нужные питательные вещества и развивается без каких-либо отклонений. При ограничении движений плоду не хватает некоторых микроэлементов из-за сниженного обмена веществ у женщины.
Когда и как заниматься спортом беременным?
Лучше всего воздержаться от тренировок в период первого триместра, потому что именно он опасен всевозможными последствиями, вплоть до выкидыша. Не следует заниматься активными видами спорта, такими как прыжки, силовой тренинг, бег и прочее. Все это лучше заменить пешими прогулками и плаваньем в бассейне. Обратите свое внимание на йогу. Она способна подготовить организм мамы к предстоящим родам и положительно воздействовать на плод. Самое благоприятное время для йоги – второй триместр. При правильном подборе упражнений и интенсивности нагрузок такие занятия помогут укрепить сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы.
У тех, кто занимался спортом во время беременности, намного быстрее происходит послеродовое восстановление организма. Перед началом занятий в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим врачом, так как у некоторых женщин имеются противопоказания. Ведите активный образ жизни, и ваш будущий малыш обязательно родится здоровым.
Комментарии