Главные правила удачного отпуска

Автор  | Опубликовано в рубрике Путешествия
Оцените материал
(7 голоса(ов))

Лето – идеальное время для отпуска. Современные жители нашей страны предпочитают отдыхать на заграничных курортах. При этом каждый мечтает провести время не только весело и интересно, но и с пользой для здоровья. Но перелет и процесс адаптации часто становятся преградой для комфортного отдыха. Как подготовиться к отпуску, чтобы приятные ожидания не омрачились плохим самочувствием?

Продолжительный перелет. Время, проведенное в зале ожидания и в самолете, для многих может превратиться в испытание на прочность. Чтобы оно прошло незаметно, следует соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • Каждый час нужно употреблять несколько глотков воды либо цитрусового сока. Это позволит предотвратить обезвоживание и проблемы со стулом. Кофе и чай лучше пить в минимальных количествах. Данные напитки негативно сказываются на нервной системе, провоцируя чувство тревоги.
  • Людям с плохим зрением во время перелета стоит сменить линзы на очки. В салоне зачастую наличествует сухой воздух, способствующий раздражению слизистой зрительных органов.
  • Небольшая разминка ступней или «прогулка» по самолету – отличный способ избежать отеков конечностей и нарушения кровообращения.
  • Людям, склонным к укачиванию, стоит принять специальное лекарство перед полетом.Леденцы спасут от закладывания ушей при взлете и посадке самолета.

Разница во времени. Подобное явление нередко приводит к нарушению биоритмов. Десинхроноз сопровождается проблемами со сном, скачками пульса и давления, усталостью, головной болью, нестабильной работой ЖКТ. Интенсивность симптомов напрямую зависит от того, насколько большой является разница во времени. В течение от двух-трех суток до недели организм адаптируется в новой среде. Наиболее чувствительно изменения переносят дети, лица, имеющие хронические заболевания, люди в преклонном возрасте. Чтобы адаптация прошла быстрее, необходимо:

  • за несколько дней до поездки постепенно внести изменения в привычный ритм жизни: сдвинуть часы сна и подъема;
  • перевести время непосредственно в самолете. Если в месте прибытия ночь – стоит попытаться уснуть, а если день – бодрствовать, читать, принимать пишу, общаться с соседями;
  • женщинам не стоит планировать долгий перелет на дни, когда предполагается менструация. Переживания могут стать причиной сбоев, а адаптация будет происходить гораздо медленнее;
  • в дороге стоит употреблять бананы, ананасы, блюда из риса, ячменя и мяса. Все эти продукты способствуют выработке мелатонина. Данное вещество позволит отрегулировать жизненные циклы.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Вторник, 16 февраля 2016 21:45
Автор статьи
Екатерина К.

Журналист, авантюрный путешественник и просто красавица :) Вдохновляюсь всем, окружающим меня. Мир удивителен, если уметь не думать и погружаться в него без мыслей-гирь...

Комментарии  

yuliyayu
0 # yuliyayu 10.09.2016 22:10
да, это, действительно, главные правила для удачного отдых, надо запомнить и применить в следующих путешествиях, надеюсь, это сделает мой отдых незабываемым
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь