Раскрываем правду о здоровом образе жизни

Автор  | Опубликовано в рубрике Индекс долголетия
Оцените материал
(2 голоса(ов))

Кому верить в вопросах ЗОЖ, сколько раз в неделю заниматься спортом и какие продукты употреблять в пищу? Не слушайте прохожих, обратитесь за советом к специалистам или читайте нашу рубрику о здоровье, мы плохого не посоветуем.

О здоровом образе жизни не рассуждает сегодня только ленивый. Каждый рад научить другого, как правильно питаться, сколько часов в день заниматься спортом, во сколько ложиться спать и как часто отдыхать на природе, чтобы прожить до ста лет. Но стоит посмотреть вокруг, как вдруг понимаешь: единственная методика, которую используют абсолютно все приверженцы ЗОЖ заключается в том, чтобы «начать и бросить». Бросают абсолютно все: диету, спортивные упражнения, употребление полезных продуктов, прогулки «по часам». Становится ясно, что такая забота о здоровье совершенно бесполезна.

Сегодня мы решили развеять некоторые мифы о здоровом образе жизни, чтобы избавить вас от бесполезных начинаний и голодания.

Миф №1. ЗОЖ — это ограничение рациона и строгая диета.

Мало кто слышал, что «диета» — медицинское понятие, назначать и отменять определенные продукты, их количество и качество может только профессиональный диетолог, гастроэнтеролог, кардиолог, терапевт и другие врачи, деятельность которых связана с обеспечением здоровья наших граждан. Диеты из глянцевых журналов так же полезны, как совет заниматься спортом по 6-8 часов в сутки. Для здоровья нужны разнообразные продукты, включая мясо (если вы не убежденный вегетарианец), фрукты, овощи и крупы.

Миф № 2. Жир – яд для человека.

Как бы выживали жители крайнего севера, если бы не употребляли в пищу жиры? Наверное, их бы уже не было на этом свете. Организм человека устроен так, чтобы функционировать только при условии постоянного поступления трех компонентов: жиров, углеводов и белков. Хотя увлекаться жирной пищей не следует, но без жира быстро постареет кожа, пострадает печень, перестанут вырабатываться гормоны и произойдут другие сбои, которые потом придется долго и усердно лечить.

Миф № 3. Спортом необходимо заниматься ежедневно.

Да, если вы — профессиональный спортсмен. Если вы обычный человек, фанатизм приведет к понижению иммунитета, истощению, нарушению восстановительной функции клеток. Вам достаточно прогуляться до офиса пешком хотя бы 20-30 минут в день, не использовать лифты, если пройти придется 3-5 этажей и при желании посещать спортивный зал, но не чаще 2-3 раз в неделю.

Не придумывайте себе сложностей, просто будьте здоровы!


Кодекс здоровья и долголетия:

  1. Заниматься спортом.
  2. Как можно больше ходить.
  3. Дышать свежим воздухом.
  4. Почаще есть рыбу, овощи и фрукты.
  5. Пить воду, молоко, соки натуральные, чай.
  6. Спать достаточно.
  7. Проявлять доброжелательность.
  8. Чаще улыбаться.
  9. Любить жизнь.

Расскажите об этом друзьям

Последнее изменение статьи Суббота, 13 августа 2016 17:35
Автор статьи
Редакция проекта

Мы собираем здесь самые серьезные исследования, интересные наблюдения и научно обоснованные факты, связанные со здоровым отношением к жизни.

Комментарии  

yuliyayu
0 # yuliyayu 10.09.2016 21:00
ого, я так много нового узнала из этой статьи, оказывается вон она какая правда о здоровом образе жизни, раньше я думала по-другому
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий или задать вопрос


Защитный код
Обновить

Подбор материалов по темам

алкоголь антиоксиданты беременность витамины влияние животных вода воспитание восстановление здоровья вредные привычки дети диеты долголетие дом ежедневный уход женское здоровье женщина здоровое питание здоровье здоровье детей зубы избавляемся от депрессии иммунитет интерьер интимные отношения йога кожа комнатные растения кофе красота курение легкие лицо лишний вес массаж метаболизм микроэлементы мозг молодость мужчина мышцы и связки ноги овощи отдых отпуск очищение печень плавание подростки позвоночник полезные растения похудение простуда психология психология отношений путешествия секс семья сердце снятие стресса снятие усталости современная медицина соки сон сосуды спина спорт спортивное питание стоматология стресс тайны тела тренировки упражнения уход уют факты о еде фрукты ходьба цветы чай ягоды
Обратная связь