О здоровом образе жизни не рассуждает сегодня только ленивый. Каждый рад научить другого, как правильно питаться, сколько часов в день заниматься спортом, во сколько ложиться спать и как часто отдыхать на природе, чтобы прожить до ста лет. Но стоит посмотреть вокруг, как вдруг понимаешь: единственная методика, которую используют абсолютно все приверженцы ЗОЖ заключается в том, чтобы «начать и бросить». Бросают абсолютно все: диету, спортивные упражнения, употребление полезных продуктов, прогулки «по часам». Становится ясно, что такая забота о здоровье совершенно бесполезна.
Сегодня мы решили развеять некоторые мифы о здоровом образе жизни, чтобы избавить вас от бесполезных начинаний и голодания.
Миф №1. ЗОЖ — это ограничение рациона и строгая диета.
Мало кто слышал, что «диета» — медицинское понятие, назначать и отменять определенные продукты, их количество и качество может только профессиональный диетолог, гастроэнтеролог, кардиолог, терапевт и другие врачи, деятельность которых связана с обеспечением здоровья наших граждан. Диеты из глянцевых журналов так же полезны, как совет заниматься спортом по 6-8 часов в сутки. Для здоровья нужны разнообразные продукты, включая мясо (если вы не убежденный вегетарианец), фрукты, овощи и крупы.
Миф № 2. Жир – яд для человека.
Как бы выживали жители крайнего севера, если бы не употребляли в пищу жиры? Наверное, их бы уже не было на этом свете. Организм человека устроен так, чтобы функционировать только при условии постоянного поступления трех компонентов: жиров, углеводов и белков. Хотя увлекаться жирной пищей не следует, но без жира быстро постареет кожа, пострадает печень, перестанут вырабатываться гормоны и произойдут другие сбои, которые потом придется долго и усердно лечить.
Миф № 3. Спортом необходимо заниматься ежедневно.
Да, если вы — профессиональный спортсмен. Если вы обычный человек, фанатизм приведет к понижению иммунитета, истощению, нарушению восстановительной функции клеток. Вам достаточно прогуляться до офиса пешком хотя бы 20-30 минут в день, не использовать лифты, если пройти придется 3-5 этажей и при желании посещать спортивный зал, но не чаще 2-3 раз в неделю.
Не придумывайте себе сложностей, просто будьте здоровы!
Кодекс здоровья и долголетия:
- Заниматься спортом.
- Как можно больше ходить.
- Дышать свежим воздухом.
- Почаще есть рыбу, овощи и фрукты.
- Пить воду, молоко, соки натуральные, чай.
- Спать достаточно.
- Проявлять доброжелательность.
- Чаще улыбаться.
- Любить жизнь.
Комментарии